Crossfit-program - Tire push-up to plank
Sådan gør duStil dig i plankestilling med venstre hånd på dækket og højre arm strakt i gulvet. Spænd op i maven, og bøj i højre albue, så din overkrop sænker sig. Skub op til strakt arm igen. Sæt fra...
View ArticleCrossfit-program - Farmer sit-up
Sådan gør duSæt dig på bageste dækkant med fingrene bag nakken. Lås fødderne under forreste kant eller med en fod under og en fod over. Spænd op i maven, og læn dig tilbage. Træk dig op igen ved hjælp...
View ArticleCrossfit-program - Tire flip
Sådan gør duØvelsen går kort fortalt ud på at løfte et liggende traktordæk op på højkant og vælte det omkuld. Det er vigtigt for din ryg at mestre den rigtige løfteteknik, hvor du primært benytter...
View ArticleVerdens bedste armbøjning - sådan gør du
Forskning viser, at du får du hurtigere resultater af dine armbøjninger, hvis du hæver benene. Læg benene på et lavt bord eller en træningsbold for at øge belastning på armene. Ifølge forskning er 61...
View ArticleClik here to view.
Sådan laver du en squat
Squat er en super effektiv øvelse. Men for at få mest mulig styrke ud af den, er det vigtigt, at du laver den korrekt. Sådan gør du:Stå med dine fødder i hoftebreddes afstand, og peg numsen bagud, som...
View ArticleBikiniklar: Squat dig til en flad mave
Subpages and featuresCollection as feature: Collection as subpages Restricted Download Preview thumbsShow pdf here: In content download button
View ArticleBikiniklar - Sumo squat og jump squat
Sådan laver du bikini-øvelserneSumo squatStil dig i stor bredstående, så du føler, du står med meget spredte fødder. Roter fødderne lidt ud til siden.Sænk nu numsen så langt ned som muligt, mens...
View ArticleClik here to view.
Bikiniklar - I FORM bikini bootcamp 2015
Bliv bikiniklar med 12 øvelserEn stærk krop, flotte muskler, øget muskelmasse og en højere forbrænding er nogle af gevinsterne ved bikini-bootcampens 12 øvelser, som du laver parvis.To dage om ugen har...
View ArticleBikiniklar - Frøcrunch
Sådan laver du bikini-øvelsenLæg dig på ryggen med bolden i hænderne og med strakte arme og ben pegende opad.Sænk benene ned mod gulvet, samtidig med at bolden og armene bevæger sig tilbage og ned mod...
View ArticleBikiniklar - Maveudstræk
Sådan laver du bikini-øvelsenLæg dig på ryggen med bolden i hænderne og med strakte arme og ben pegende opad.Sænk benene ned mod gulvet, samtidig med at bolden og armene bevæger sig tilbage og ned mod...
View Article
